Szóval hallottam Omega 3, de még nem tudja pontosan, mi az? Ne aggódj! A nevem "Dr. Omega", és azért jöttem, hogy megadja a hatalmon levő párt, és a kizárás az Omega 3.
 |
 | ||||||||||||||||||
      | |||||||||||||||||||
|
 |
|
 | ||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||
|
|
 | ||||||||||||||||||
| Az Omega-3 lágyzselatin kapszula többszörösen
telítetlen zsírsavakat magas koncentrációban tartalmazó
étrend-kiegészítő készítmény. A többszörösen telítetlen zsírsavak hozzájárulnak a keringési rendszer (szív- és érrendszer) egészséges működéséhez és csökkentik a vér koleszterin szintjét. A többszörösen telítetlen zsírsavakon belül az EPA és DHA zsírsavak csökkentik a vér triglicerid szintjét. A változatos, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz hozzátartozik a tengeri halak rendszeres fogyasztása, melyek a szívműködés számára kedvező és a koleszterinszintet csökkentő többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak forrásai. Átlagos hazai táplálkozásunk során a napi omega-3 szükséglet töredékét fedezzük. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a keringési rendszer (szív- és érrendszer) egészséges működéséhez. |
|
|
|
A halolaj - antioxidáns hatásai mellett - bizonyítottan hatásos sokféle betegség kezelésében. Jótékony tulajdonságai miatt napjainkban igen megnőtt az érdeklődés iránta.
|
|
Jó Zsír, Bad Kövér: A Tények Omega-3Szerinted minden étkezési zsír ugyanaz? Ha azt kérdezik, mi emberek az élelmiszer-csoport, kerülniük kell a nagy része valószínűleg a válasz "zsír". Bár az igaz, hogy nagy mennyiségű, bizonyos típusú zsírok vannak káros az egészségre (nem beszélve a derékvonal), van néhány egyszerűen nem tud élni nélküle. Köztük van az omega-3 zsírsavak, az élelmiszerekben található többek között dió, bizonyos gyümölcsök és zöldségek, valamint Coldwater fish, mint a hering, a makréla, a tokfélék és a szardella. "Ez nem csupán alapvető szerepet játszik az egészségügy a membrán minden sejt a testünkben, ez is segít megvédeni minket néhány kulcsfontosságú egészségügyi veszélyekre", mondja Laurie Tansman, MS, RD, CDN, egy dietetikus a Mount Sinai Medical Center, New Yorkban. Előnyei közé tartozik az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívbetegségek kockázatát és stroke, miközben azáltal, hogy csökkentik a tünetek, magas vérnyomás, depresszió, figyelem hiperaktivitás-zavar (ADHD), ízületi fájdalom és egyéb reumatikus problémákra, valamint egyes bőr fogyatékosságok. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak fokozhatják az immunrendszert és segít megvédeni minket egy sor betegségeket, beleértve az Alzheimer-kór. Hogy mennyire nem az omega-3 zsírsavak végre oly sok egészség "csodák" a nép? Ennek egyik módja, a szakértők szerint, ez a termelési ösztönzésével a test vegyi anyagok, amelyek segítségével ellenőrzés gyulladás - az ízületek, a véráramba, és a szövetekben. De még a fontos, hogy képesek-e negatív hatásainak mérséklésére egy újabb alapvető típusú zsírsavak úgynevezett omega-6s. Található élelmiszerek, mint például a tojás, a baromfi, a gabonafélék, a növényi olajok, sütőipari termékek, és a margarin, az omega-6s is nagy jelentőséget tulajdonítanak. Ezek támogatják a bőr egészségének, csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek abban, hogy vérünk "ragadós", így nem lesz képes a vérrögöt. De amikor az omega-6s nem kiegyenlített, elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavak, a problémák nem kerül sor. "Ha vér is" ragadós "az elősegíti a vérrögképződést, és ez növelheti a szívroham kockázatát, és a stroke", mondja dietetikus Lona Sandon, RD, szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség. De ha egyszer hozzá omega-3 zsírsavak, hogy a keverék, a szívproblémák fellépésének veszélyét lemegy, mondja WebMD. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legígéretesebb egészségügyi hatásai esszenciális zsírsavak keresztül valósítja meg a megfelelő egyensúlyt a omega-3 és omega-6s. A felvételi arány a szakértők szerint, ez nagyjából 4 részes omega-3 zsírsavak az omega-1 részben 6s. A legtöbb hozzánk, azt mondják, hogy készítsen veszélyesen rövid. "A tipikus amerikai étrend az arány mintegy 20 hogy 1-20 omega-6 az 1-omega-3 - és varázslatok baj", mondja Sandon, adjunktusa táplálkozás a University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas. Miközben csökkenti a bevitelt az omega-6s segíthet, minél több omega-3 zsírsavak az élelmiszer egy még jobb út. Omega-3 zsírsavak nem egyetlen tápanyag, de a gyűjtemény több, köztük eicosapentaenic sav (EPA) és docosahexanoic sav (DHA). Mindkettő megtalálható itt: Coldwater gazdag legnagyobb hal -, és hogy, mondjuk a szakértők az egyik oka, hogy sokan vagyunk hiányosak. Az elmúlt néhány évben, a Food and Drug Administration és más csoportok is kiadott figyelmeztetések higanyt és más káros vegyi anyagokat talált a halakban. Ez ahhoz vezetett, hogy sok ember ne egyen halat - egy nagy hiba, Tansman mondja. "Az emberek vették az egész FDA tanácsadói közül, akik az összefüggésben többek között ez az, ami elsősorban a terhes nők és a kis gyermekek, mondja. Továbbá, Tansman mond, akkor is, ha engedelmeskedik az FDA figyelmeztetés a szó legszorosabb értelmében, a legutóbbi tanácsadó azt mondja, hogy akár 12 uncia sokféle hal minden héten biztonságos mindenkinek. "Az ajánlás [az omega-3] a két adag hal egy héten," Tansman mondja. "A 3-4 uncia adagonként, ez jóval alatta marad az FDA biztonságos határérték 12 uncia hetente." According to the American Heart Association, azok látszó, hogy megvédjék a szívüket nem szabad ennie a különböző típusú zsíros halak (pl. lazac, a tonhal, a makréla és a) legalább hetente kétszer. Azok a szívbetegség kéne 1 gramm omega-3 zsírsavak (egyaránt tartalmazó EPA és DHA) naponta, lehetőleg a zsíros hal. De még ha nem tetszik hal (vagy döntenek, hogy nem eszi meg), akkor is kap, amire szüksége van a táplálkozási forrásból történő bevitele. WebMD Weight Loss Clinic "Recipe Doctor" Elaine Magee, MPH, RD, mondja az egyik válasz abban rejlik, növények gazdag omega-3 zsírsavak - különösen a lenmag. "It's nyugodtan mondhatjuk, ez a leghatásosabb növényi forrása Az omega-3", mondja Magee, szerzője A Len Cookbook. Míg a lenmag, vagy nem tartalmaz EPA-DHA, Magee azt mondja, ez egy gazdag forrása az omega-3 más néven alfa-linolénsav (ALA), amely a szervezet felhasználhat az EPA és DHA. Lenmag áll rendelkezésre egészségügyi élelmiszer-áruházak és több élelmiszer-áruházak, értékesíteni, mint az egész magvak, őrölt magot vagy olaj. Bár a lenmag olajat tartalmaz ALA, Magee mondja őrölt lenmag egy sokkal jobb választás, mert ez is tartalmaz 3 gramm rostot egy evőkanállal, valamint az egészséges fitoösztrogének. Más forrásból származó omega-3 zsírsavak közé repce olaj, brokkoli, sárgadinnye, vese bab, spenót, szőlő levél, kínai kel, karfiol, és a dió. "Körülbelül egy uncia - vagy egy maroknyi - a dió, hogy körülbelül 2,5 gramm omega-3 zsírsavak", mondja Sandon. "Ez egyenlő mintegy 3,5 uncia lazac." Mellett egyre több omega-3 zsírsavak, akkor is segít a szíved cserélésével mintegy omega-6s a étolajokban egy harmadik zsírsav néven omega-9 (oleonic sav). Ez egy egyszeresen telítetlen zsír található, elsősorban az olívaolaj. Bár nem tekinthető "alapvető" (a szerv nem nyújthat be néhány Omega-9), törli azt az olaj-gazdag omega-6s, segíthet helyreállítani az egyensúlyt omega-3 és omega-6s, plusz kapnak néhány további egészségügyi előnyöket. "Tényezőket talált olívaolaj is hozzájárulhatnak a jó koleszterin, ami szintén segítheti a szíve", mondja Magee. Ha arra gondoltam, hogy talán a legegyszerűbb és leginkább az alacsony cal módja, hogy az omega-3 zsírsavak a halolaj kapszula, ne olyan gyorsan. Sok táplálkozási szakértők mondják, hogy ez egy rossz ötlet. "Van valami a teljes élelmiszer-, hogy amikor bemegy a szervezetbe, hogy több mint 90%-a szívódik fel, míg [a] kiegészítést akkor felvenni csak körülbelül 50%," mondja Sandon. Továbbá, azt mondja Sandon, mert a különböző élelmiszerek összetevőit együtt dolgozni, akkor felajánl egy teljesebb és kiegyensúlyozott tápanyag forrás. "Lehet, hogy valami több, mint az omega-3 zsírsavak a halak amit csinál ez így egészséges", mondja Sandon. "Lehet, hogy az aminosavak, hogy ellátást biztosítani nem fogunk látni a halolaj kiegészítők egyedül." És ha gondolkodsz halolaj kapszula segít elkerülni a szennyeződés kockázatát a friss halat, gondold újra. Mivel a kiegészítőkre nincs szabályozva az Egyesült Államokban, Sandon azt mondja, néhány tömény mennyiségben tartalmazhatnak az azonos méreg található friss hal. És mivel az olaj annyira koncentrált, a kiegészítőket is hozhatnak kellemetlen testszag. Sokkal fontosabb, hogy a szakértők szerint fennáll annak a veszélye, túladagolás a halolaj kiegészítők, különösen, ha Ön több, mint az ajánlott összeg. Ezáltal növelheti a vérzés kockázatát, vagy zúzódás. Ez valószínűleg nem történik meg, amikor átveszi a bevitelt az élelmiszerek. Az egykori halolaj tud igazán segíteni, ha van, hogy csökkenteni kell a triglicerid-szintet, ami veszélyes vérzsírok kapcsolódó szívbetegség. Az American Heart Association javasolja, hogy az embereknek rendkívül magas trigliceridszint kap naponta 2-4 gramm omega-3 zsírsavak (EPA és DHA tartalmú) a kapszula - de csak egyeztetve az orvosok. "A legfontosabb most az, hogy soha nem szabad ezeket kiegészítőkben anélkül, hogy orvosa beleegyezése", mondja Magee. "Ez nem valami, amit bolond meg maga." Hogy pontosan mit érdemes tudni a Omega 3Én inkább egy szakértő a témában az Omega 3 zsírsavak és megyek győződjön meg tanulni mindent, amit tudni kell a témáról. It's Good For You - Test és lélek Egészséges szív egészséges elmék, Omega 3 segített javítani az emberek életminőségét. A probléma az, hogy egyre Omega 3-tól diétát önmagában nem a legegyszerűbb dolog - és nem is a legbiztonságosabb.
Szív egészséges Om Ez az, amit Keresés ezen az oldalon Meg fogom mutatni neked, hogyan kap elég omega-3, honnan szerezzük meg, és mit kell keresni. Meg fogod tanulni, hogy ki vesz Omega 3 és mit tehet érted. Én is megosztani a tetves-kavicsos információ Omega 3, valamint néhány egyszerű tippeket és trükköket használhat, úgyhogy készülj a fuvart az életed - meg fogsz tanulni mindent van tudni kb Omega 3! Vegetáriánusok - kihasználják az Omega-3 az evés e Zöldség diétátA sok bizonyított előnyeit diétát a magas omega-3 azt eredményezi, hogy a legtöbb ember tudatos erőfeszítéseket, hogy növeljék az omega-3 szint, és alacsonyabb az omega-6 szintet. Növeli a létfontosságú zsírsavak, a táplálkozás vagy a tenger gyümölcsei figyelembe halolaj meglehetősen egyszerű, de mi a teendő, ha te egy vegetáriánus? Vizsgálatok azt mutatják, vegetáriánusok is hiányosak e zsírsav, amely elengedhetetlen az egészségre. Ismerje meg, hogyan javíthatja vegetáriánusok egészségi az omega-3 veszélyeztetése nélkül értékeiket. Alacsony Omega-3 VegetáriánusokKutatók J.A. Meghódításában, és BJ Holub felfedezte az anyatejjel a vegetáriánusok is alacsony szintje, vagy a teljes hiánya a DHA (1). Mivel az omega-3 kimutatták, hogy segít megelőzni a széles körű egészségügyi problémák, beleértve a szív-és érrendszeri betegség. depresszió, asztma, és a rheumatoid arthritis, rendkívül fontos, hogy vegetáriánus lépéseket, hogy növelje bevitelét esszenciális zsírsavak. Omega-3 növelése anélkül, hogy veszélyeztetné Your ValuesHa azt szeretné, hogy javítsa az egészségére, ha növeli a omega-3 szint, de kifogást evés bármilyen állati termékekben, fontolják meg a lenmag és dió eszik. Csak 2 TBS. A lenmag napi tud megadni az összes olyan omega-3 van szüksége. Flaxseeds tartalmaznak 146,3%-a napi omega-3 igények és 1 / 4 csésze dió tartalmaz 94,6%. Más zöldségek kiegészíteni a diéta is növelheti a omega-3 szinten, beleértve: Főtt karfiol - 1 csésze = 8,8%-a napi szükséglet Növelésével összegét ezen élelmiszerek ban-a diéta, akkor javíthatja az egészségügyi és a szintje az omega-3. Amennyiben Ön vegetáriánus, és nem fogyasztanak állati termékekben, egyáltalán, javítja az Ön egészségét, mivel csökkenti a mennyiségét tartalmazó élelmiszerek eszik omega-6 és sokat esznek a fent felsorolt élelmiszerek. Ovo-vegetáriánusok növelhetik az omega-3 az étkezési gazdag omega-3 tojás, és minden vegetáriánusok növelhetik az omega-3 az omega-3 ivás dúsított szójatej. Annak fontosságát, Omega-3Tünetek Az omega-3 hiány tartalmaz száraz és / vagy viszkető bőr, fáradtság, törékeny haj és körmök, székrekedés, gyakori megfázás, depresszió, rossz koncentráció, ízületi fájdalom, és a fizikai állóképesség. Sok ember szenved az omega-3-hiány, hanem mert ezek a tünetek is tüneteket más egészségügyi feltételek, a legtöbb ember nem veszi észre, azok hiányosak. Ha Ön vegetáriánus, kezdődik ma a munka iránt egyre nagyobb az omega-3 szinten. Fokozatosan adjunk hozzá, hogy ezeknek az élelmiszereknek a diéta. Az Ön omega-3 szintek növelése és az Ön egészségét javítják. *********************************** Meghódítani, JA, és Holub, BJ dokozahexaénsav (omega-3) és a vegetáriánus táplálkozás. Vegetáriánus Nutrition: An International Journal. 1: 42-49, 1997. Ismerje meg, hogyan Omega-3 csökkenti a korai keményedés az artériákAhogy öregszünk, mindannyian aggódni kezd a különböző betegségekre, hanem tudtad, hogy az omega-3 segít megelőzni bizonyos betegségek gondoljuk elkerülhetetlenek? Ez igaz. Ismerje meg, mi a japán kutatók fedezték fel és milyen hatással lehet az egészségre. Mi az az az érelmeszesedés?Érelmeszesedés, vagy keményedés az artériák, akkor jelentkezik, amikor a vérerek lesz szűk a zsírszövet felépíteni. A zsír a diétát gyűjt be artéria falak, kemény lesz, és továbbra is gyűjteni. Ahogy a zsír halmozódik fel, és ez erősíti az úgynevezett "táblát". Ahogy a vérerek keskeny, akkor is súlyos mellékhatásokat okozva a testén több súlyos körülmények között. Ha az erek lesz a szíved szűk a zsírszövet, ez okoz mellkasi fájdalom, légszomj, és a szorongás. Amikor a hajó megy az agy érintett, akkor lehet, hogy szélütés, vakság, illetve bénulás. Ha a hajók ellátó vér a láb érinti, akkor alakulhat PAD, vagy perifériás érbetegség okoz fájdalmat a láb járás közben. Érelmeszesedés megelőzésére és omega-3Nyilvánvaló, hogy el akarjuk kerülni ezeket a súlyos feltételeket minden áron. Módosításokat nyújthat be életmód, amely javítani fogja a változtatásokat, hogy elkerüljék a betegség nem dohányzó, fenntartva egészségesek súly, És gyakorolják rendszeresen. Ezek mellett az egészséges szokások, a kutatók úgy gondolják, hogy eszik étrend nagy omega-3 is növelheti esélyeit nem fejlődik a korai érelmeszesedés. Az egyik omega-3 - vizsgálat, a Women's Kyoto University, Kyoto, Japán, a kutatók megfigyelték, amikor a vizsgálat pozitív eredményt omega-3 bevitel csökkent érelmeszesedés kockázatát. A vizsgálatban 250 véletlenszerűen kiválasztott közösségi alapú japán férfiak nem anamnézisében szívbetegség alakult két csoportban. Az egyik csoport halat evett kevesebb, mint négy alkalommal hetente. A második csoport a halat evett négy vagy több alkalommal hetente. A csoport, hogy többet evett halat mutatott alacsonyabb, mint az érelmeszesedés korai csoportban evett kevesebbet. Első pillantásra ez a tanulmány ígéretesnek tűnik, és az is. De csak akkor, ha eszik halat négy vagy több alkalommal hetente. Sajnos, a legtöbb amerikai halat csak egyszer minden 10-12 napon belül - meg sem közelíti az ajánlott összeget. Omega-3-oldatHa Ön, mint én, és egyszerűen nem hozza magát, hogy halat enni, négy vagy több alkalommal, hetente megpróbál szerzés-a esszenciális zsírsavak más módokon. A legjobb módja annak, hogy tartalmazza a halolaj-ban-a diéta, természetesen, a hal, de nem ez az egyetlen út. Növelje zsírsavakat az evés, vagy dió hozzáadásával len mag el a salátákhoz. Mind a magas omega-3 és segít felelnek meg a napi szükségletet. Ön is növelheti a bevitt halolajat azáltal kiegészítőkben. Ahhoz, hogy a javasolt összeget a DHA és az EPA-kiegészítőket vegye legalább 1.040 mg. Hogy megfelelő mennyiségű omega-3-ba a diéta nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Légy kreatív - megpróbál új ételeket, megtanul főzni, halat különböző módon, és talál egy jó minőségű omega-3 kiegészítés. Win the War Against-es típusú diabétesz az Omega-3Omega-3 képes legyen a válasz elleni küzdelem az egyre növekvő számú amerikai diagnosztizált es típusú diabétesz? Sok a kutatók és az orvosok azt hiszem. Miután számos tanulmány, az eredményeket mutasson az omega-3-kiegészítők és a megnövekedett zsírsav-bevitel, amely kulcsfontosságú tényező a cukorbetegség elkerülése. Ismerje meg, hogyan javíthatja esély, hogy elkerüljék a betegség és maradj egészséges. Omega-3 és a II típusú cukorbetegségKutatók vizsgálták alaszkai és grönlandi inuit népesség évre, hogy felfedezzék a titkokat, amelyek szinte a szívbetegség és nagyon kevés esetben a cukorbetegség. Japanese people is nagyon alacsony aránya a szívbetegség és a cukorbetegség. Mit jelentenek ezek az emberek csoportokban, közös bennük? Esznek sok halat. Hal magas omega-3 és az alacsony telített zsírok. Amerikaiak már étrendben magas telített zsír és a legmagasabb a szívbetegségek és a cukorbetegség a világon. Dr. Sven Ebbesson a Virginiai Egyetemen tanult 44 alaszkai Inuits aki jeleit mutatta lehetséges-es típusú diabétesz. Abban a vizsgálatban, a betegek evett kisebb mennyiségű telített zsír és a hagyományos élelmiszerek beleértve a halakat és a tengeri állatok. Négy év után, sem a betegek fejlett diabétesz bár egyikük sem elvesztette súly. KövetkeztetéstA vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik egy-egy gramm halolaj napi, akár a táplálkozás révén, illetve kiegészíti, csökkentette a halálozási kockázatot a szívinfarktus 45%-kal. Halolaj növelheti a glükóz-és inzulin-anyagcserét és a vérnyomást. Egyéb előnyei közé tartozik a halolaj triglicerid szintjének csökkentése, csökkenti a szívritmuszavar, csökkenti a vérnyomást, és javítja véralvadási szabályozás. Mind az American Diabetes Association és az American Heart Association ösztönzi zsíros hal, beleértve a magas omega-3-as rendszeres része a diéta. Száraz, viszkető bőr? Próbáld ki az Omega-3Sokan nem veszik észre, de száraz, viszkető bőr egyik tünete az omega-3-hiány. Ha problémád van a bőrével, hogy száraz vagy viszkető, talán nem a téli időjárás, ami a hibás. Lehet, hogy te vagy hiányos omega-3 és szenved a bőr problémákat feleslegesen. Omega-3 és a száraz, viszkető bőr -Kilencvenkilenc százaléka amerikaiak nem eszik elegendő omega-3-ban gazdag élelmiszerek. Emiatt sokan azok az emberek omega-3 hiányos és feleslegesen szenvednek hiánytünetek száraz, viszkető bőr, fáradtság, törékeny körmök, száraz haj, székrekedés, gyakori betegség, a depresszió, a rossz koncentráció, és ízületi fájdalom. Zsír-és egészségTekinthető egy rossz szó a világon A fogyókúra, a zsír van valami, hogy mindannyian úgy érzi, el kell kerülnünk, hogy elveszt súly és a szívbetegség. Hártyák veszik körül a szervezet sejtjei. Ezek a membránok állnak a zsírsavak. Zsírsavak lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű szükséges tápanyagot be a cellába, és gyorsan eltávolítja a salakanyagokat a sejtek. Egy bizonyos mértékig, a zsír nem jó, de csak olyan mértékben, hogy a kövér akkor beszélünk telített vagy hidrogénezett. Ezek a zsírok előállítására sejtmembránon, hogy kemény és nem gördülékenységének. Omega-3 egy jó példa a jó telítetlen zsírt előállító sejt membránok a nagy folyóssági. Nem lenne szép, hogy javítja a bőr állapotát és a juttatási e más területeken hiány ugyanabban az időben? Most megteheti. Az ajánlott napi adag az omega-3 zsírsavak 4 gramm / nap. Könnyen lehet elérni ezt kiegészíti a halolaj, lenmag-olaj, vagy a csukamájolaj. Ha szeretné növelni a bevitt omega-3 zsírsavak természetesen jó ízű étel, próbálja ki a következő élelmiszereket, a heti menüt. - Vadon fogott lazac Ezek az élelmiszer-források lehetnek mérhető hatással van a szintje a vérben az omega-3 és az általános egészségi állapotának javítása, beleértve a száraz, viszkető bőrt. Kezdenek fokozatosan kipróbálni új recepteket, és adjunk el ezek az élelmiszerek diétát A könnyű út-hoz növekszik-a omega-3. És megszabadulni, hogy a száraz, viszkető bőr egyszer és mindenkorra. Esszenciális zsírsavakat - The Easy Way to gyönyörű hajMi esszenciális zsírsavak és a szép haj a közös? Sok is. Van még, hogy mivel vastag, luxus, haj, mint amit tesz rá. Ha szeretne nőni, hogy a gyönyörű haj lesz az irigy barátaidnak, meg kell etetni. Esszenciális zsírsavak az élelmiszer-a haj szüksége, hogy elérje a teljes potenciálját. Tanulja meg a legjobb forrása a tápanyag haj szeret, és te utadon felszabadítását a titka a szép haj. Esszenciális zsírsavak
Esszenciális zsírsavakat is ismertek, mint omega-3 és a már bizonyítottan jó egészségügyi ellátások kezdve a szív-és érrendszeri egészség javítását, csökkentve annak kockázatát, 2-es típusú cukorbetegség alóli mentességet, depresszió, ízületi gyulladást és enyhíti a fájdalmat. Egy további előnye, esszenciális zsírsavakat is javul, törékeny haj és a körmök. Javítani kell a megjelenése egészségtelen vagy sérült haj átmenetileg használja a jobboldali szalon termékeket, de a nő haja vastag, szép, belülről indul ki. Ehhez esszenciális zsírsavak. By étkezési egész élelmiszerekre, amelyekben a tápanyagban gazdag és magas esszenciális zsírsavakat, hogy a fejbőr és a haj, hogy az optimális egészség. Ön haj nem készült esszenciális zsírsavak vagy az omega-3, de ezek egy része a fejbőr sejtek termelnek a szőrtüszők és a faggyúmirigyek vagy olaj mirigy. Az alsó sorban: növelni a esszenciális zsírsavakat, és javítsa az egészségét és szépségét a hajad. Élelmiszerekhez gazdag esszenciális zsírsavakatAmikor szóba kerül, egyre több esszenciális zsírsavak a rendszerben, valószínűleg az első dolog, ami beugrott a fejedben volt "kiegészítők". Kiegészíti megvan a maguk helye, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy az alapvető zsírsavak jobban felszívódik, mint az élelmiszer-kiegészítőkben. Egy norvég vizsgálatban a kutatók osztva témák két csoportra. Az első csoport fogyasztott alapvető élelmiszerek zsírsav 1,2 gramm omega-3. A második csoport fogyasztott pótlékot, 3 gramm omega-3. Bár a kiegészítő csoport elfogyasztott több omega-3, az EPA és DHA szintek alacsonyabbak voltak, 20%-kal alacsonyabb, mint az élelmiszer-ipari csoport. Az alábbiakban az élelmiszerek listáját, hogy a magas omega-3. Egészségének javítása a hajad bevonásával ezek az élelmiszerek, de ha meg őket kellemetlen, próbáljon ki egy minőségi esszenciális zsírsavakat kiegészítésre. - Flaxseeds - 2 evőkanál - 146,3%-a napi szükséglet (DV) Könnyen tartalmaz esszenciális zsírsavakat az Ön diétát ezekkel az élelmiszerek. Mint láthatod, van egy fajta közé minden nehézség nélkül. Fontos megjegyezni, hogy az esszenciális zsírsavakat nem tud nőni az új haj. Evés ezen élelmiszerek javítja az egészségi állapotát a fejbőr és a sejtek, amelyek kritikusak a hajad egészségére. Kezdenek hozzátéve esszenciális zsírsavakat, hogy a diéta ma kap a gyönyörű haj, amit mindig is akartam. Vannak esszenciális zsírsavak tényleg elengedhetetlen kutyáknak?Esszenciális zsírsavak remek emberekre, de ... A kutyák? Első pillantásra ez úgy tűnik, csak egy kicsit erőltetett. Végül is, nem kutya, ráadásul minden szükséges tápanyagot a saját élelmiszer-és nem igazán kell kezelni a kutyáinkat, mint az emberek? Néhány ember azt mondja, hogy ez butaság. Mások adna hangzatos, "Igen!" ezekre a kérdésekre. Vessünk egy pillantást mi esszenciális zsírsavak vannak, és ha kutyáinkat tényleg szükség van rájuk. Esszenciális zsírsavakat kutyák számáraEsszenciális zsírsavakat kritikus az összes sejt a szervezetben, és segít szabályozni majdnem minden testi funkciót. Építenek erős izmok, a csontok és a fogak és az is táplálják a kutya bőr, a haj, a nyálkahártyák, idegek, a pajzsmirigy és a mellékvese. Ön valószínűleg tudja, hogy számos tanulmány bizonyította, hogy nélkülözhetetlen zsírsavak jótékony sok betegség és a betegségek, hogy az emberek is, de tudtad, hogy a homeopátiás állatorvosok most felírni esszenciális zsírsavakat kutyák számára a következő betegségek? - Szív-és érrendszeri betegségek Ahogy tisztán látni, vitaminok és esszenciális zsírsavak fontos szerepet játszanak a kutya egészségét és az Ön felelőssége annak biztosítása, ő, hogy megfelelő összeget. Bár a legtöbb kutya élelmiszerek néhány zsírsavak, amelyeket általában nem rendelkezik a megfelelő összeget az optimális egészség. Hozzáadásával egy omega-3 kiegészítés a kutyája diétát, Ő is megnyugodhat, hogy megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavak és csinálsz mindent annak az ő egészségére. Akarjuk, hogy csökkentse a trigliceridek? Próbálja ki HalolajHa el akarsz, hogy csökkentse a triglicerid-, azt szeretné, hogy halolaj egy próbát. Ha a trigliceridek szintje felett, amit az orvosok javasoljuk, ha magas a koleszterinszintje, és tedd magad a szívbetegség kockázatát. Ismerje meg, hogyan lehet hasznot természetesen a halolaj kapszula. Halolajat és a trigliceridekLehet, hogy vajon pontosan mi a trigliceridszint. Trigliceridek alkotják a zsíros anyag kering a vérben. Megfelelően omega-3 kutatás végzett a University of Maryland, az egyik a sok haszna van a hal csökkenti a trigliceridek. A kutatók a University of Maryland megállapította, hogy a halolaj kapszulát tartalmazó EPA és DHA két komponenst az omega-3, az általában növeli a HDL (jó koleszterin) és alacsonyabb az LDL (rossz koleszterin). Más tanulmányok mellett végzett a Maryland is rájöttek, ugyanaz a dolog. Az orvosi társadalom megjegyzi, hogy az emberek csoportjai, mint az, aki követi Inuits étrendben a magas omega-3 vagy halolaj, egészséges koleszterin szintet. Megfigyelések és ehhez hasonló tanulmányok bizonyítják áll fenn közvetlen összefüggés az étrend és a magas triglicerid szintjét. Az egészséges táplálkozás az, amely nem növeli a triglicerid-szintet. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és egy olyan élelmiszerek magas halolaj legalább hetente egyszer, hogy javítsa a diéta. Által eszik a kifogott vadon élő lazacot és más hidegvízi halak, ön kap a természetes halolaj a szervezetnek szüksége van. Kövesse az alábbi tippeket, amikor kiválasztják a halolaj1. Ellenőrizze, hogy tisztaság - Ellenőrizze, hogy a halolaj tiszta és mentes a szennyező 2. Ellenőrizze a frissesség - Halolaj lehet elrontani, ha balra fénynek kitenni 3. Ellenőrizze a bio-elérhetőség - Halolaj kell, természetes formájában nem szintetikus triglicerid. Ha érdekli csökkentik a triglicerid-szintet a halolaj, beszélje meg orvosával, hogy ezeket a tanulmányokat és kap ő ajánlását. Orvosa fogja önt, utasításokat ad neked, hogy vette a megfelelő adagolás halolaj, hogy a legnagyobb hasznot. Avas Omega-3 fölösleges Omega-3 - megtanulják, hogyan kell ezt megelőzendő HappeningHa az omega-3 kiegészítők mentek avas, akkor nem csak vesztegetik az időt és pénzt szedni a kiegészítőket, de szintén nem tűnt el a vitaminok és az egészségügyi ellátások amire szüksége van. Ennek elkerülése érdekében történik, avasodással tanulni, hogy mi az, hogy mi okozza, és hogyan lehet megakadályozni. Tartsa az egészséges omega-3Vannak tömegek az előnyöket, amelyeket a vevő jön omega-3. Egy természetes vér elvékonyodnak, Agy az élelmiszer-, és gyulladáscsökkentő, omega-3 számára előnyös lehet mindent a szív-és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás, a tanulási nehézségek és a depresszió. Az ellátások listáját továbbra is a kutatók felfedezni annyira kiterjedt, hogy túl hosszú, hogy fedezze itt. Elég csak arra gondolni, a kutatás bebizonyította, hogy elengedhetetlen a jó egészséghez. Mindazonáltal, ha nem vigyáz az omega-3, az nem vigyáz rád. Összes olaj, függetlenül attól, hogy az omega-3, lenmag olaj, ligetszépe olaj, vagy a csukamájolaj instabil, és meglehetősen gyorsan megy avas. Az olaj az "avas", ha illata, íze rossz, és elveszítette előnyös tulajdonságait. Többféle típusú avasság hogy lehetséges olajokra vonatkozó, de a típus van szüksége, hogy érintett-val van oxidatív avasság. Ez a fajta avasság az okozza, hogy a reakció között, oxigén, fény hatására és a zsírt. Bűnmegelőzés omega-3 avasságTöbb olyan dolog, amit tehetünk, hogy meggátolja az omega-3-tól lesz avas. - Buy kapszula átlátszatlan vagy sötét színű palackban. A sötét szín megakadályozza, hogy a kapszula való kitettség erős fényt. - Buy kapszula helyett ömlesztett olaj. Kapszula sokkal stabilabb, mint folyadék. - Tartsa meg kiegészítés hűtőszekrénybe. Kapszula stabil marad legfeljebb hat hónapig, hűtve. - Ha lehet, buy hűtött kapszula vásárlása során. Ha ez nem lehetséges, ellenőrzi a csomagolás időpontját a tartályt, hogy biztosan lesz fogyasztottak a termék a hat hónapos időszakon belül. Annak tudatában, hogy avasság lehetséges, figyeli a jeleket a rossz illatú és ízű, és minőségű terméket vásárolnak, segítenek biztosítani a "egészség"-ból-a omega-3, így biztos lehet benne kaptunk az egészségre gyakorolt jótékony a szervezetnek szüksége van. Keresi a legjobb forrása Omega-3? Próbálja ki Krill OilHa szeretné elérni a lehető legjobb módszerrel szeretné a napi szükséglet az omega-3, lehet, hogy most megtalálta. Vannak sok módja van az esszenciális zsírsavakat, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség - táplálkozás hidegvízi halak, len mag, és dió. De ha már elégedetlen a választás, csak esetleg érdekel krill olaj. Krill olaj magyarázataCsak pontosan mit is krill? Ezek a kis garnélák, vagy garnéla-szerű lények. De ne hagyd, hogy mérete bolond te, hogy táplálja a világ legnagyobb állatok - a nagy bálnák. Etetési szezon alatt, a kék bálnák esznek akár 8000 font krill naponta. Szüretelt az Antarktisz, ahol a víz raj sűrű tömegek, hogy néha pedig a víz rózsaszín, ezek egyike a világ legnagyobb biomassza a Földön, és könnyen megújítható az élelmiszer-forrás. Ez azt jelenti, kapsz kihasználni krill olaj nélkül aggódik körülbelül veszélyeztetése egy faj. Krill olaj az olaj természetesen megtalálható krill és értékesített, mint étrend-kiegészítő az omega-3. Amellett, hogy népszerű a magas zsírsav tartalma, ez is népszerű, mert tartalmaz egy úgynevezett antioxidáns astaxanthin. A szabad gyökök rákot és a korai öregedés és a vizsgálatok azt mutatják, hogy az antioxidánsok milyen megölni a szabad gyököket a szervezetben. Benefits of Krill olajAzáltal, hogy Krill olaj, kaptunk duplán negatív a hatása az egészséges kiegészítők - omega-3 és az antioxidánsokat. Az okok között szerepel az emberek szeretnek krill olaj a tény, hogy nem okoz "fishy burps", mint a rendszeres halolaj és nem hagy az utóíz. Krill olajat hasznos küzdelemben a magas koleszterinszint, PMS, és az ízületi gyulladás. Teszi az omega-3 zsírok jobban áll, mint a halakban található olaj azáltal, hogy az EPA és DHA, hogy közvetlenül adja meg a sejteket. Emellett javítja a omega-3 és omega-6 arány. Mindez növeli, legfeljebb egy egészséges pótlékot. Ha érdekel vesznek krill olaj, akkor meg kell emlékezni, hogy az emberek, akik allergiásak a tenger gyümölcsei, vagy vérzési rendellenességben szenvedő betegek nem szedhetik krill olaj-és, mint mindig, kérdezze meg a háziorvost vagy a gondozó, mielőtt elkezdené szedni minden kiegészítő. Omega-3 ReceptekMíg hozzá hal a diéta fontos módja annak, hogy ha kap elég omega-3 zsírsavak, Magee kínál ez a két receptet, hogy ha segítségre van kezdték el használni a lenmag is. Minden részletet kínál 1 gramm, a napi ellátás, az omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ne feledje, hogy nem kell mennem a napi ellátás az omega-3 zsírsavak, amíg Ön által karbantartott heti bevitelét 6 grammos 8 gramm, tested lesz mire van szüksége. Folyóirat mint: 1 1 / 2 bar gabona vagy 1 / 4 csésze Granola gabona + 2 teáskanál mogyoróvaj Óta A Len Cookbook by Elaine Magee, MPH, RD (Marlowe & Co.) Repce cooking spray
Hozam: 8 bar Adagonként: 207 kalória, 5,5 gramm fehérje, 31 gramm szénhidrát, 8 g zsír (2 g telített zsír, 1 gramm egyszeresen telítetlen zsír, 1,8 g többszörösen telítetlen zsírok), 4 mg koleszterin, 3 g rost, 174 mg nátrium. Zsírból származó kalóriát tartalmaz: 35%. Omega-3 zsírsavak = 1 gramm omega-6 zsírsavak = 0,7 gramm. Mocha-ccino FreezeLapban: 1 / 2 csésze rendes édesített joghurtot + 1 / 4 csésze teljes kiőrlésű, cukrozatlan gabona Óta A Len Cookbook by Elaine Magee, MPH, RD (Marlowe & Co.) 1 csésze zsírszegény fagyasztott vaníliás joghurt,
könnyű vanília fagylalt vagy jeges tej (zsírmentes vagy cukormentes
márkák lehet helyettesíteni ha szükséges)
Hozamú: 2 smoothies. Adagonként: 157 kalória, 7 g fehérje, 23 gramm szénhidrát, 4,5 g zsírt (1,3 telített zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír, 1,9 g többszörösen telítetlen zsírok), 7 mg koleszterin, 2,3 g rost, 79 mg nátriumot tartalmaz. Zsírból származó kalóriát tartalmaz: 26%. Omega-3 zsírsavak = 1,5 gramm. Omega-6 zsírsavak = 0,4 gramm. |